| 標準答案 學生答案 |
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1. 下列何者不是對於「正念」的敘述？
- 當下的覺察
- 特意地將注意力放在這個當下，並伴隨著不評斷的態度
- 正向思考
- 感受正在聽見什麼
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2. 請選出正念運作的效果：a.增加認知功能；b.增加自我覺察力；c.增加正向的想法；d. 自我調控能力提升與情緒彈性增加；e.提升人際關係；f.永遠不會感覺痛苦。
- abde
- abcd
- bcdf
- bdef
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3. 為什麼我們時常會感覺到分心或思緒紛亂呢？
- 因為大腦發現我們對於現狀感到不滿意之時就會採取第二個行動
- 因為頭腦不好
- 因為過的不順利才會一直想東想西的
- 因為大腦被某些物質所控制造成注意力不佳
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4. 何者為正念減壓課程之目標？
- 練習放鬆
- 教導人際關係技巧
- 教大家怎麼樣避免災難
- 協助成員培育正念
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5. 何者能有效帶來心的平穩？
- 逛街
- 看電影
- 練習正念
- 開派對
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6. 關於正念減壓課程，下列何者為非？
- 為團體課程
- 需要準備許多練習工具
- 有八次的課程外加一日正念體驗
- 有作業練習
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7. 在正念練習中，我們會產生一種什麼經驗─站在旁觀者角度來觀察自己的經驗─，此經驗會帶來情緒跟想法上的正向結果
- 再經驗
- 月暈效果
- 再感知
- 過度敏感
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8. 哪個不是做正念練習前的準備？
- 好奇放鬆的心態
- 小心不能出錯
- 不管喜不喜歡都試著去感覺
- 沒有要做什麼就是待在當下
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9. 正念呼吸的練習中何者為非？
- 當吸氣的時候感覺正在吸氣，吐氣的時候感覺正在吐氣
- 刻意的吸氣跟吐氣
- 保持自然的呼吸
- 發現自己分心時，只需要輕輕地把注意力重新帶回到呼吸即可
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10. 何者不是正念運作的三因素之一？
- 注意力
- 態度
- 動機
- 想法
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